Neden yoga yapmalıyız ? Beden sağlığınıza verdiğiniz önemi ruh sağlığınıza da veriyor musunuz peki? Yoksa bedenen çok sağlıklı olmanıza rağmen ruhen işler istediğiniz gibi gitmiyor mu? O halde çözüm belli… Şimdi sizleri, hem bedenen hem de ruhen oldukça rahatlatacak bir yazı ile baş başa bırakıyoruz. “ Neden yoga yapmalıyız ?” İşte cevabı…
Yoga Nedir?
Yoga, beden, zihin ve ruh arasında dengeyi sağlamak amacıyla ortaya çıkan çok yönlü bir disiplindir. Asırlar boyunca gelişen ve evrimleşen yoga, bedensel duruşlar (asana), nefes kontrolü (pranayama), meditasyon ve derin gevşeme teknikleri gibi farklı unsurlardan oluşur. Kendine özgü birçok felsefi prensibi içeren yoga, içsel huzuru bulma, stresi azaltma, bedeni güçlendirme, esnekliği artırma, zihinsel berraklık ve duygusal dengeyi destekleme gibi birçok fayda sunar. Yoga, hem fiziksel hem de zihinsel olarak sağlık, esenlik ve uyumu teşvik eden kapsamlı bir yaşam pratiğidir.
Yoganın fiziksel faydaları nelerdir?
Yoganın kişilere hem ruhsal yönden hem de fiziksel açıdan pek çok faydası bulunmaktadır. Yoganın fiziksel faydalarını şu şekilde sıralayabiliriz:
-
Yoga, en doğru şekilde nefes alınmasına yardımcı oluyor
Nefes almak hiç şüphesiz, hepimiz için oldukça önemli bir durum. Ancak kaçımız doğru nefes alıyoruz peki? İşte yoga sayesinde kişiler, pek çok nefes alma tekniğiyle tanışmaktadır. Diğer bir değişle yoga, kişilere en doğru şekilde nasıl nefes alınır onu öğretmektedir. Kişiler doğru nefes almaya başladığı an, nefes kontrolünü de kolayca sağlamaktadır. Bu durum da kişilerin akciğer sağlığını olumlu yönde bir hayli etkilemektedir.
Doğru nefes almanın, nefes tekniklerini en iyi şekilde uygulamanın kalbe de ciddi yararları bulunmaktadır. Yani, nefes tekniklerinin kalbi dinlendirme fonksiyonu olduğunu da belirtmek isteriz.
-
Sindirim sistemi düzenli hale gelir
Yoga, kişilerin sindirim sisteminin düzenli hale gelmesini de sağlamaktadır. Bu sayede de, bağırsak fonksiyonları en etkin hale gelmekte, bağırsaklardan gıda geçişinin de kolaylaşması sağlanmaktadır.
-
Kaslar daha güçlü olur
Yoga sayesinde kişiler, daha esnek bir hale gelir. Yoga yapan kişiler, birtakım zorlayıcı hareketlerde de bulunmaktadır. Bu durum ise bireylerin kaslarının güçlenmesini sağlamaktadır. Bununla beraber, kişilerin hem kas hem de bağ dokusu esneklik kazanmaktadır.
-
Yoga zayıflamaya yardımcı olur
Kilo problemi yaşayan kadınlar ve erkekler en çok bu bilgiye sevinir diye tahmin ediyoruz. Eğer kilolarınızla ilgili bir şikayetiniz varsa mutlaka yoga yapmanızı tavsiye ederiz. Çünkü, yoga düzenli yapılırsa eğer, kaslardaki yağlar bir süre sonra erimeye başlar. Sindirimi de düzenleyen yoga, bu sayede kişilerin kilolarına veda etmesine de yardımcı olur.
-
Duruş bozukluğunu önler
Tüm bu faydalarının yanında yoga, duruş bozukluğu yaşayan kişilerin imdadına da anında yetişi verir. Duruş bozukluğu, beraberinde kronik sırt ve bel ağrılarına da sebep olur. Yoga sayesinde ise bu durumun üstesinden kolayca gelinir.
-
Beyin hücrelerini her daim dinç tutar
Yoga egzersizleri, kişilerin beyin hücrelerini her daim dinç tutmaktadır. Kişilerin zihninin rahatlamasına da yardımcı olmaktadır. Ayrıca yoga egzersizleri, bireylerin bağışıklık sisteminin de güçlü olmasını sağlamaktadır.
-
Yoganın doğurganlığa da etkisi var
Bu bilgimiz de anne adaylarını bir hayli sevindireceğe benziyor. Yoganın doğurganlığa da etkisi olduğunu vurgulamak isteriz. Yani yoga egzersizleri, kadınlarda doğurganlığı da desteklemektedir.
-
Kalp ve damar sağlığını olumlu yönde etkiler
Yoga sayesinde hücrelerin daha çok oksijen alması sağlanmaktadır. Bununla birlikte kan, damarlardan organlara daha etkin bir şekilde dağıtılmaktadır. Bu sayede de hem kalp hem de damar sağlığı olumlu yönde etkilenmektedir. Ayrıca, vücut şişkinlikleri ve kanın pıhtılaşması da önlenmektedir.
Yoganın ruhsal faydaları nelerdir?
Yoganın fiziksel faydalarına detaylı bir şekilde değindik. Şimdi de yoganın ruhsal faydalarından bahsetmek istiyoruz. O faydaları da şu şekilde sıralayabiliriz:
-
Yoga stresi azaltır
Yoga, hem adrenalin salgılanmasını sağlar hem de böbrek üstü bezlerini düzenler. Bu durum da haliyle stresi azaltır ve insanların daha dingin olmasını sağlar. Bu sayede kişiler, kötü enerjilerini ve kaygılarını da yenmiş olur.
-
Yoga yapanlar daha huzurlu
Yoga kişilerin daha huzurlu olmasını da sağlamaktadır. Kişiler yoga yaptığı esnada, iç huzuru da kolayca hissedebilmektedir.
-
Kişiler hem daha iyi düşünür hem de daha iyi değerlendirir
Yoganın beyne olan etkisinden bahsetmiştik. Beyin hücrelerini en iyi şekilde çalıştıran yoga, kişileri anında stresli bir hayattan da çekip almaktadır. Bu durum da, kişilerin düşünme ve değerlendirme yeteneklerini daha da artırmaktadır.